Inilah Alasan Pentingnya Sarapan Sebelum Beraktifitas

Inilah Alasan Pentingnya Sarapan Sebelum Beraktifitas

Inilah Alasan Pentingnya Sarapan Sebelum Beraktifitas

Banyak yang menganggap bahwa sarapan adalah waktu makan yang paling penting diantara waktu makan lainnya. Saat Anda tidur, tubuh Anda sibuk mencerna makan malam sebelumnya. Tentunya saat pagi tubuh Anda membutuhkan lebih banyak bahan bakar di pagi hari guna menunjang aktivitas Anda.  memberikan beberapa alasan mengapa sarapan pagi harus menjadi ritual penting yang tak boleh dilewatkan.

1. Metabolisme yang lebih baik

Memiliki sarapan yang sehat dapat membantu metabolisme Anda. Makanan pagi yang Anda makan seperti sinyal ke otak Anda bahwa Anda harus mulai bekerja untuk mencernanya. Jadi, sarapan pagi yang seimbang adalah makanan yang Anda butuhkan untuk memulai hari Anda.

2. Mencegah makan berlebih

Jika Anda melewatkan sarapan, Anda akan sangat rakus saat waktu makan siang tiba. Anda akan memiliki dorongan untuk makan makanan yang tinggi lemak dan kalori. Meski jika Anda berhasil menundanya sampai makan malam, akibatnya Anda akan ngemil sepanjang malam. Hal ini akan menyebabkan kenaikan berat Anda.

3. Memberikan nutrisi dasar untuk tubuh Anda

Jika Anda melewatkan waktu sarapan Anda, Anda tidak akan dapat menebus jumlah mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh Anda setiap hari. Ini perlahan tapi pasti akan memiliki dampak buruk pada kesehatan Anda.

4. Mencegah energi terkuras pertengahan hari

Ketika Anda memulai hari tanpa sarapan, otak Anda kesulitan berkonsentrasi. Sehingga energi Anda akan terkuras saat siang hari. Anda tidak akan memiliki jumlah energi yang diperlukan untuk memenuhi kegiatan di pagi hari.

5. Menjaga semangat Anda tetap tinggi

Sarapan pagi memastikan tubuh Anda tidak akan merasa lapar, secara otomatis Anda berada dalam fokus yang baik sepanjang hari. Pada gilirannya akan membantu Anda untuk melakukan semua pekerjaan yang lebih baik di kantor dan di rumah.

6. Mempengaruhi suasana hati Anda

Makanan pagi yang sehat berpengaruh dalam menentukan suasana hati Anda karena mengatur kadar gula darah Anda.

7. Mempengaruhi daya ingat Anda

Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang tidak melewatkan waktu sarapan, cenderung memiliki daya ingat yang lebih baik daripada mereka yang melewatkannya.

8. Mempengaruhi konsentrasi secara negatif

Ketika tubuh Anda bekerja tanpa terisi cukup makanan selama berjam-jam, otak mulai berfokus mencari simpanan energi. Hal ini akan menyebabkan penurunan tingkat konsentrasi Anda. Sakit kepala dan rasa lapar menambah masalah karena ketidakmampuan Anda dalam berfokus mengerjakan pekerjaan penting yang membutuhkan berpikir.

9. Masalah kesehatan

Menurut studi terbaru, jika Anda terbiasa melewatkan sarapan Anda secara terus-menerus, Anda lebih mungkin memiliki kolesterol tinggi, LDL, dan tingkat insulin. Kebiasaan ini jika terus dipelihara dalam jangka panjang dapat menyebabkan sejumlah penyakit jantung dan diabetes.

Nah itulah beberapa alasan betapa pentingnya sarapan sebelum beraktifitas. Jadi, untuk memulai hari yang indah jangan lupa untuk sarapan terlebih dahulu agar kita tidak dapat gampang terserang penyakit. Dengan itu segala aktivitas kitabuisa berjalan lancar kosentrasi dan sukses. Mari kita budayakan sarapan pagi, utamakan sarapan pagi bagi keluarga kita, jadikan sarapan pagi sebagai awal sebelum melakukan aktivitas anda. salam sehat untuk seluruh keluarga Indonesia dari kami Toko Zahra Herbal.

Baca Juga Artikel Lainnya :

Musim Hujan Dapat Memicu Berbagai Penyakit

Cara Mengatasi Masuk Angin Secara Alami Paling Ampuh

Home :

Obat Herbal Anak

 

Musim Hujan Dapat Memicu Berbagai Penyakit

Musim Hujan Dapat Memicu Berbagai Penyakit

Memasuki musim hujan, ada beberapa penyakit yang patut diwaspadai karena sering muncul di musim ini. Perubahan udara dari panas dan hangat menjadi dingin bahkan sangat dingin terkadang membuat tubuh kita bereaksi karena mulai beradaptasi dengan suhu yang baru atau disebut juga alergi. Selain karena tubuh yang bereaksi, penyakit muncul karena faktor dari luar seperti jamur yang muncul akibat terlalu lembab atau air banjir yang kotor dapat menyebabkan kita terkena penyakit kulit.

Musim Hujan Dapat Memicu Berbagai Penyakit

Musim hujan atau disebut juga musim basah merupakan musim dengan ciri meningkatnya curah hujan di suatu wilayah dibandingkan biasanya dalam jangka waktu tertentu secara tetap. Teknisnya, musim hujan dianggap telah terjadi apabila dalam satu bulan berturut-turut curah hujan melebihi 100 mm per meter persegi per dasaria, jika masih selang seling maka disebut musim pancaroba atau peralihan. Di Indonesia biasanya musim hujan terjadi pada bulan Oktober hingga Maret.

Mengapa di musim hujan banyak muncul penyakit?

Hal ini disebabkan salah satunya oleh sinar matahari yang tertutup awan tebal. Sinar matahari selain dapat “membunuh” virus, mikroba, jamur, dan bakteri sehingga menghambat penyebarannya, sinar matahari juga dapat meningkatkan pembentukan sistem kekebalan tubuh dengan baik. Sinar matahari juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menormalkan kadar kolesterol, mencegah rachitis dan osteoporosis, meningkatkan fungsi hati, membantu kinerja ginjal, dan meringankan radang sendi.

Penyebab kedua adalah banyaknya kadar air yang tertampung di permukaan bumi. Begitu banyaknya air yang jatuh ke bumi kadang tidak diantisipasi oleh manusia agar air tersebut bisa bebas menyerap ke dalam tanah dan mengalir kembali ke laut. Sayangnya manusia lupa akan hal ini dan melakukan perusakan di atas permukaan bumi seperti menebang pohon sembarangan di hutan dan gunung tanpa penanaman kembali, serta membuang sampah sembarang di lingkungan sekitar, kali, atau sungai.

Akibatnya banyak air meluap sehingga mengakibatkan banjir yang tidak hanya membawa kotoran dari kali saja, tapi juga dari septic tank yang akan membawa dan menghanyutkan kotoran manusia serta hewan yang mengandung bakteri dan parasit. Bakteri dan parasit tersebut terangkat dan hanyut kemudian mengkontaminasi air, bahan pangan, atau menginfeksi langsung manusia.

Berikut adalah 10 penyakit yang biasa muncul di musim hujan

1. Influenza

Sering disebut sebagai flu, merupakan penyakit menular yang disebabkan oleh virus RNA dari familia Orthomyxoviridae (virus influenza). Sering disamakan dengan selesma, sesungguhnya mereka berbeda; gejala selesma jauh lebih ringan daripada gejala flu dan disebabkan oleh virus selesma yaitu rhinovirus (cold virus).

Influenza memiliki 3 tipe yang diakibatkan oleh 3 virus berbeda yaitu; virus influenza A yang memiliki inang unggas akuatik dan dapat menimbulkan pandemi influenza manusia, virus influenza B yang hanya secara eksklusif menyerang manusia serta lebih jarang daripada virus influenza A, dan virus influenza C yang menginfeksi manusia, anjing, dan babi serta dapat menimbulkan penyakit berat dan epidemi lokal.

2. Diare

Dalam bahasa Inggris disebut diarrhea, merupakan penyakit dimana tinja atau feses berubah menjadi lembek dan cair dan biasanya terjadi buang air besar paling sedikit 3 kali dalam sehari. Diare kebanyakan disebabkan oleh beberapa infeksi virus tetapi seringkali akibat dari racun bakteria. Diare dapat juga merupakan gejala dari luka, penyakit, alergi fruktosa atau laktosa, kelebihan vitamin C, akibat mengkonsumsi buah-buahan tertentu, atau makan-makanan yang pedas, asam, atau bersantan.

3. Disentri

Merupakan infeksi pada usus yang menyebabkan diare yang disertai darah atau lendir. Selain diare, gejala lain yang timbul adalah kram perut, mual, dan muntah. Disentri digolongkan menjadi 2 jenis berdasarkan penyebabnya yaitu disentri basiler atau sigelosis yang disebabkan oleh bakteri shigella dan disentri amoeba atau amoebiasis yang disebabkan oleh amoeba (parasit bersel satu) bernama Entamoeba histolytica yang biasanya ditemukan di daerah tropis. Manusia sering terinfeksi karena mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi akibat lingkungan yang kotor.

4. Cacingan

Cacingan ada 3 jenis berdasarkan jenis cacingnya yaitu cacing kremi, cacing pita, dan cacing gelang. Cacing kremi sering dialami oleh anak-anak, cacing ini memiliki ukuran yang kecil sekitar seperempat inci. Cacing pita biasanya menyerang kaum dewasa, cacing pita biasanya dijumpai pada sejumlah daging babi. Cacing gelang bisa menembus pori-pori kulit dan hidup di paru-paru.

5. Leptospirosis

Penyakit ini merupakan infeksi bakteri yang disebabkan oleh strain Leptospira yang ada pada kencing tikus, musang, opossum, rubah, musang kerbau, sapi atau binatang lainnya. Penyakit ini dapat langsung menginfeksi manusia ketika luka terbuka di kulit melakukan kontak dengan air atau tanah yang telah terkontaminasi air kencing hewan, atau dapat juga memasuki tubuh melalui mata atau selaput lendir.

Ada dua jenis utama Leptospirosis yaitu ringan dan berat. Pada leptospirosis ringan pasien mengalami nyeri otot, menggigil dan mungkin sakit kepala, 90% dari kasus Leptospirosis tergolong jenis ini. Sementara itu leptospirosis berat dapat mengancam jiwa karena ada risiko kegagalan organ dan pendarahan internal.

6. Penyakit akibat jamur

Penyakit yang disebabkan jamur pada manusia ada beberapa jenis diantaranya adalah tinea circinata atau tinea corporis, tinea favosa, panu, dan sporotrichosis. Tinea circinata sering disebut sebagai kurap dan disebabkan oleh jamur Corporis trichopyton, pada kulit biasanya berbentuk bulat seperti cincin disertai rasa gatal. Tinea favosa disebabkan oleh jamur Tricophyton schoenleinii yang ditandai dengan adanya bintik-bintik putih pada bagian kulit kepala yang nantinya akan membesar dan membentuk kerak yang berwarna kekuningan.

Panu disebabkan oleh jamur Malassezia furfur yang ditandai dengan adanya bercak-bercak pada bagian kulit yang disertai dengan rasa gatal ketika sedang berkeringat. Sporotrichosis disebabkan oleh jamur Sporotrichum schenckii yang memiliki gejala berupa benjolan di bawah kulit yang nantinya akan membesar dan menjadi radang.

7. Asma

Penyakit ini pada dasarnya merupakan penyakit kronis menahun yang dapat timbul kapan saja ketika bertemu pemicunya. Serangan asma bisa terjadi sebagai akibat dampak penderita mengalami infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) baik flu ataupun sinusitis. Curah hujan yang tinggi pada musim hujan menyebabkan udara menjadi dingin dan memicu kambuhnya asma. Penyakit asma biasanya ditandai kesulitan bernafas, dengan gejala umum batuk-batuk, dada terasa berat, dan sesak napas.

8. Rhinitis

Merupakan radang pada selaput hidung yang bisa disebabkan karena gejala alergi atau non-alergi. Rhinitis alergi terjadi akibat sistem imun mendeteksi suatu alergen atau material asing yang biasanya berupa serbuk. Sementara itu rhinitis non-alergi lebih sulit didiagnosa karena bukan disebabkan oleh alergen, umumnya akibat perubahan cuaca, perubahan suhu/temperatur, suhu dingin, kelembaban udara, perubahan keadaan hormon, stress, makanan tertentu, bau-bauan tertentu, asap rokok, dan polusi udara.

9. Perburukan penyakit kronik

Bagi yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes mellitus atau darah tinggi, musim hujan dapat memperburuk penyakit akibat kondisi daya tahan tubuh yang semakin menurun. Banjir yang terjadi pun dapat memicu stress yang juga dapat memperburuk keadaan.

10. Penyakit demam berdarah, karena meningkatnya tempat perindukan nyamuk

Curah hujan yang tinggi biasanya akan memicu banyak genangan air, baik itu di jalan yang berlubang atau barang-barang bekas yang disimpan begitu saja di luar rumah. Barang-barang seperti kaleng bekas, bejana, atau tempat lain yang berisi air hujan merupakan tempat ideal bagi nyamuk Aedes aegypti, nyamuk penyebar penyakit demam berdarah (DBD), untuk bersarang dan bertelur.

Agar tidak terjangkit penyakit terutama di musim hujan, berikut adalah antisipasi yang dapat kita lakukan sendiri.

  • Cuci tangan dengan air bersih dan sabun
  • Melakukan 3M: mengubur kaleng-kaleng bekas, menguras tempat penampungan air secara teratur, dan menutup tempat penyimpanan air dengan rapat
  • Konsumsi buah dan sayur setiap hari
  • Beraktivitas fisik setiap hari
  • Membuang sampah pada tempatnya
  • Tidak meludah sembarangan
  • Menggunakan alat pelindung diri, misalnya memakai jaket tebal agar tidak kedinginan, memakai sepatu boot saat terjadi banjir untuk menghindari infeksi leptospira, dan memakai lotion anti nyamuk di wilayah rawan/endemis demam berdarah
  • Menyetrika baju atau handuk terlebih dahulu sebelum dipakai, menyimpannya di tempat yang tidak lembab atau sering-sering mengangin-anginkannya jika terlihat sudah mulai lembab.

Nah itulah sekilas informasi mengenai musim hujan dapat memicu berbagai penyakit maka untuk itu di musim hujan ini anda harus dapat menjaga kondisi kesehtan supaya dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang di timbulkand ari musim hujan.

Terimakasih telah menyimak sekilas pembahasan dari kami semoga bermanfat salam sehat untuk seluruh keluarga Indonesia dari kami Toko Zahra Herbal.

Baca Juga Artikel Lainnya :

Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

Apakah Penderita Penyakit Kista Boleh Berhubungan Intim?

Home :

Obat Abak Yang Aman Dan Ampuh

Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

Cara Terbaik Menjaga Kesehatan

Menjaga Kesehatan sangatlah penting dalam kehidupan sebab itu adalah langkah yang baik untuk menjalani seluruh aktivitas dalam mencapai tujuan hidup ,jika kesehatan terganggu maka akan mempengaruhi seluruh hasil yang akan kita dpatkan juga dalam mencapai tujuan hidup nantinya.

Cara terbaik menjaga kesehatan

Satu Satunya sesuatu yang berharga di dunia ini selain kehormatan adalah kesehatan, untuk itu kita jangan malas untuk menjaga kesehatan apalagi menyia nyiakan dengan cara melakukan sesuatu yang bisa merusak kesehatan, banyak orang demi kesenangan tak segan segan merusak kesehatan dengan cara minim alcohol,yabu, zina, mencuri dll, perlu di ingat juga bahwa kesehatan itu bukan sekedar kesehatan fisik saja tapi juga kesehatan hati pikiran ekonomi sosial moral dan ritual, nah berikut ini ada beberapa tips bagaiamana cara menjaga kesehatan yang baik dan sederhana.

Memiliki tubuh dan badan yang sehat seumur hidup adalah dambaan setiap orang. Namun situasi dan kondisi lingkungan sekitar kita serta bervariasinya daya tubuh seseorang terhadap penyakit membuat hal impian tersebut sulit untuk dicapai. Semua orang pasti pernah sakit, namun resiko sakit dapat diminimalkan atau dikurangi resikonya dengan memperhatikan hal-hal berikut ini :

1. Istirahat / Tidur

Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.

2. Makanan

Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.

3. Kondisi Psikis / Psikologi

Jangan terlalu stres dengan berbagai hal dalam hidup anda. Buat apa susah, lebih baik kita bergembira. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.

4. Daya Tahan Tubuh

Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita.

5. Ekonomi Finansial

Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.

6. Sosial

Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik yang bisa membantu anda dan tidak akan menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal balik pun juga penting, di mana anda harus memberikan bantuan pada orang lain yang membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.

Jadi itulah beberapa cara atau tips menjaga kesehtan agar tetap sehat seumur hidup lakukanlah cara atau pola hidup yang sehat supaya dapat terhindar dari penyakit karena sehat lebih mahal dari pada mengobati salam sehat dari kami Toko Zahra Herbal untuk seluruh keluarga Indonesia.

Baca Juga :

Olahraga Yang Dapat Membakar Kalori Dengan Cepat

Pentingnya Menjaga Kesehatan Agar Terhindar Dari Penyakit Mematikan

By :

Obat Anak Aman